Venez taper dans la balle avec The Court Paris dans le 18ème arrondissement !Vous avez envie de jouer au tennis à Paris, mais vous n'avez pas de compagnons de jeu ? The Court est fait pour vous ! Venez jouer au tennis en toute détente avec votre pro. 
The Court vous propose de jouer au tennis sans contraintes. Plus besoin de réserver un terrain, et plus d'inquiétude pour trouver un deuxième joueur. Avec The Court, vous aurez la possibilité de profiter d'une heure de jeu avec un professionnel, dont la mission sera de vous accompagner et d'atteindre vos objectifs. Choisissez un jour et une heure qui vous convient, et laissez The Court se charger de la réservation et de contacter votre pro. Il ne vous reste plus qu'à préparer vos affaires, vous échauffer, et profiter.
Si c’est votre première séance avec The Court merci de réserver à J + 7 par rapport à la date d’aujourd’hui.
Liste des joueurs(euses) professionnels(elles) ci-dessous :
Jules Marie, Ex 228ème joueur mondialClothilde de Bernardi, Ex 276ème joueuse mondialeJohan Tatlot, Ex 228ème joueur mondialManon Arcangioli, Ex 268ème joueuse mondialeRonan Joncour, Ex 574ème joueur mondialMathilde Lollia, Ex -15 au classement françaisRayane Oumaouche, Ex 1462ème joueur mondialPauline Lollia, Ex -15 au classement françaisYanais Laurent, Ex 398ème joueur mondial
Medy Chettar, Ex 689ème joueur mondialManeva Rakotomalala, Ex 1043ème joueuse mondialeRobin Cocouvi, Numéro 96ème françaisQuentin Chauvineau, 1/6 au classement français
Constant De La Bassetiere Ex 1212ème joueur mondialYann Tanguy, 2/6 au classement françaisArthur Bonnaud, -4/6 au classement français

The Court Tennis Paris 18

Que vous soyez adepte de fitness, de cardio ou de Yoga, ce concept sportif, conçu en collaboration avec des kinés et ostéos et décliné en 16 activités, est accessible à tous peu importe le niveau ou la condition physique de chacun.
Quelle que soit l'activité choisie, nous vous garantissons un cours structuré élaboré par les meilleurs professionnels de la discipline, dispensé dans un environnement énergique et positif, et accessible au plus grand nombre !
Plus d'informations sur la description des cours sur le site Swedish Fit.

Swedish Fit Paris 18 Championnet

Important: Votre accès Gymlib ne fait pas office de ticket d'entrée. Vous avancez les frais d'entrée et Gymlib vous rembourse sur votre prochaine facture. Merci de lire les étapes ci-dessous.
Comment y accéder ?Etape 1: Rendez-vous sur votre application mobile Gymlib pour générer un accès à la piscine partenaire de votre choix. Les pulses associés à la séance seront directement débités de votre compte ;
Etape 2: Achetez une entrée auprès de la piscine concernée puis envoyez la photo du justificatif via ce formulaire pour vous faire rembourser. Veillez à bien renseigner l'adresse email liée à votre compte Gymlib ;
Etape 3: Sur place, validez votre présence.
Attention: Le prix de l'entrée sera déduit de votre prochaine facture, avec un maximum de 3,50€ par séance et dans la limite du tarif mensuel de votre abonnement. Exemple : si votre abonnement est à 20€ par mois, vous ne serez plus remboursé(e) après la 5ème entrée car 3,5 x 6 = 21€ et c’est au-dessus du tarif mensuel de votre abonnement.

Piscine Bertrand Dauvin - Ville de Paris

Gymlib vous présente Bolly Deewani !
Envie de vous déhancher sur des musiques orientales ? De danser en arborant votre plus beau Sari ? La danse Bollywood est l'activité qu'il vous faut ! Bolly Deewani vous accueille dans le gymnase du centre social Belliard, situé au coeur du 18 ème arrondissement de Paris et facilement accessible par le métro Porte de Saint Ouen.
Horaires : 
Les lundis : 18h30-19h30 Bollywood / 19h45-20h45 : Bhangra 
Bollywood :
Née d’une contraction entre le B de Bombay, la capital du cinéma indien, et Hollywood, la danse Bollywood est un genre chorégraphique qui sert à la narration d’un film de comédie musicale et puise ses inspirations dans la danse et le théâtre traditionnel indien, mais aussi de la moderne-jazz, folk, rock, orientale… Se dansant en solo, en groupe, en duo, le Bollywood est surtout festif et extravagant.

Bhangra :
Bolly Deewani ouvre un cours de Bhangra pour les fans de ces danses très dynamiques de la région du Punjab. Des chorégraphies Bhangra avec des déplacements et de la synchronisation. Elle se caractérise par des mouvements et déplacements virils, puissants, réjouissants et communicatifs.

Gymlib, c'est du sport pour tous et sans engagement alors n'hésitez plus et prenez votre pass !Gymlib vous souhaite un bon déhanchement en musique !

Bolly Deewani - Belliard

Dans une école proche du métro Simplon se cache un lieu parfait pour s'entraîner. Vous aurez tout l'espace nécessaire pour vous dépenser et vous tonifier grâce aux conseils avisés de nos professeurs. Tout le matériel est fourni sur place, nos professeurs vous y attendent donc simplement avec une tenue confortable !
 
Votre professeur vous attendra au 2 impasse Massonnet (groupe scolaire sainte-marie saint-vincent) entre 15 et 5 minutes avant le début du cours. En cas de retard, vous trouverez porte close.
 
Retrouvez tous les créneaux disponibles ici. 

Pour toutes questions vous pouvez contacter YOZE au 06.38.18.64.54
Toute l’équipe YOZE est impatiente de vous recevoir !Attention : Afin de réserver votre créneau merci de verifier les horaires sur le planning puis de faire la demande de réservation sur votre application Gymlib. Les demandes de réservations doivent êtres faîtes maximum 7 jours avant le cours. Assurez-vous avec le professeur que vous allez dans la bonne salle.
Notre conseil :  Ne reflechissez plus , choisissez votre séance et venez pratiquer dans une ambiance conviviale et détendue  
On a aimé : Se dépenser dans la bonne humeur 
Gymlib vous souhaite un merveilleux instant avec [OUTDOOR] YOZE Simplon ! 


YOZE Paris - Simplon

Et si Gymlib vous faisait découvrir le plus grand studio de yoga de France ? Bienvenue chez Oly Be !
L'objectif est simple, vous permettre à tous de vous faire du bien, régulièrement et de la manière la plus accessible ! Oly Be vous offre la possibilité de pratiquer le yoga, le pilates et la méditation. 
Les cours Oly Be sont donnés au 4 bis Cité Véron situé au dans le 18ème arrondissement de Paris. Poussez la porte, le professeur vous attend !
 
 
Gymlib vous souhaite un très bon cours avec Oly Be ! 
Saluez le soleil pour nous et n'oubliez pas votre TAPIS :)

OLY Be -  AAC

Important: Votre accès Gymlib ne fait pas office de ticket d'entrée. Vous avancez les frais d'entrée et Gymlib vous rembourse sur votre prochaine facture. Merci de lire les étapes ci-dessous.
Comment y accéder ?Etape 1: Réservez un terrain de tennis en suivant les indications sur le site de la mairie de Paris. Conservez l'email de la Mairie de Paris reçu avec le justificatif de paiement en pièce jointe ;
Etape 2: Avant de débuter votre séance, générez un accès via votre application mobile Gymlib. Les pulses associés à la séance seront directement débités de votre compte ;
Etape 3: Sur place, validez votre présence. Sans cette validation, nous ne pourrons pas vous rembourser ;
Etape 4: Après votre séance, transférez l'email de la Mairie de Paris avec le justificatif de paiement sans changer l'objet (l'email dont l'objet est "Ticket de paiement - Référence : XXXXX") à cashback@gymlib.com, depuis votre adresse email liée à votre compte Gymlib. Si la personne avec qui vous avez effectué la séance a également généré un accès Gymlib, transférez-lui l'email de paiement sur son adresse email liée à son compte Gymlib pour qu'il puisse également le transférer. Le prix de la réservation sera déduit de votre prochaine facture.
Attention: Votre accès Gymlib ne fait pas office de ticket d'entrée. La date de la réservation sur l’email de confirmation doit être la même que celle de la validation et seuls les tickets 1 entrée sont acceptés.Le prix de l'entrée sera déduit de votre prochaine facture, avec un maximum de 8,60€ (par entrée) par abonné Gymlib. Cela correspond au prix d’un terrain couvert en heure pleine, divisé par deux et dans la limite du montant mensuel de votre abonnement.

Tennis Jesse Owens - Paris Tennis

Gymlib vous donne l'occasion de venir vous entrainer dans une ambiance conviviale grâce à YOZE Chateau rouge.  Situé dans le 18ème arrondissement de Paris, YOZE Chateau rouge vous ouvre ses portes et ce, pour votre plus grand bonheur.
Envie d'une pause yoga? D'allier intensité , dynamisme et bonne humeur? 
YOZE est convaincu que le sport doit rester un plaisir, un break bienfaisant, une pause dynamique. Leurs professeurs de yoga, pilates et fitness vous accueilleront et vous guideront dans ce but : vous dépenser dans la bonne humeur et la recherche de bien-être. Situés dans des lieux de proximité, leurs cours sont ouverts à tous les niveaux de pratiques et équipés de tout le matériel nécessaire sur place.YOZE c'est une classe de professeurs bienveillants et certifiés avec une offre adaptés à tous. C'est aussi une pause, un moment de convivialité, de plaisir et d'authenticité dans votre quotidien surchargé.
Retrouvez tous les créneaux disponibles ici. 
 
Pour toutes questions vous pouvez contacter YOZE au 06.38.18.64.54
Toute l’équipe YOZE est impatiente de vous recevoir. Attention : Afin de réserver votre créneau merci de verifier les horaires sur le planning puis de faire la demande de réservation sur votre application Gymlib. Les demandes de réservations doivent êtres faîtes maximum 7 jours avant le cours. Assurez-vous avec le professeur que vous allez dans la bonne salle.
Notre conseil :  Ne reflechissez plus , choisissez votre séance et venez pratiquer dans une ambiance conviviale et détendue  
On a aimé : Se dépenser dans la bonne humeur 
Gymlib vous souhaite un merveilleux instant avec YOZE chateau rouge ! 

YOZE Paris - Château rouge

Tennis Poissonniers - Paris Tennis

Et si Gymlib vous faisait découvrir le plus grand studio de yoga de France ? Bienvenue chez Oly Be !
L'objectif est simple, vous permettre à tous de vous faire du bien, régulièrement et de la manière la plus accessible ! Oly Be vous offre la possibilité de pratiquer le yoga, le pilates et la méditation. 
Les cours Oly Be sont donnés au 11 rue Labat dans le 18ème arrondissement de de Paris. Le digicode du premier portail est : 58A32.  Le digicode du second portail est 95720.
Engagez-vous dans la petite allée, et allez jusqu'au niveau du bâtiment D2, porte de droite. Sonnez à l'interphone "Yoga". Attention pas de chaussures dans le studio, ni de bouteille d'eau sur le parquet (il faut boire dans la cuisine uniquement).
 
Gymlib vous souhaite un très bon cours avec Oly Be ! 
Saluez le soleil pour nous :)

OLY Be -  Studio 3003

Inventée il y a trente ans à Stockholm, Swedish Fit® (anciennement la Gym Suédoise) propose plus de 500 cours par semaine en France !Que vous soyez adepte de fitness, de cardio ou de Yoga, ce concept sportif, conçu en collaboration avec des kinés et ostéos et décliné en 16 activités, est accessible à tous peu importe le niveau ou la condition physique de chacun.Quelle que soit l'activité choisie, découvrez un cours structuré élaboré par les meilleurs professionnels de la discipline, dispensé dans un environnement énergique et positif, et accessible au plus grand nombre !Plus d'informations sur la description des cours sur le site Swedish Fit.

Swedish Fit Saint-Louis - Paris 18

Vous êtes à la recherche d'une salle de sport atypique au design brut et vintage ? Laissez-vous surprendre par les espaces dédiés au sport, à la relaxation et au bien-être de La Manufacture Le Club dans le 18ème arrondissement de Paris.
Ce club vous offre un espace idéal pour satisfaire tous les profils. Baigné par la lumière de la grand verrière, vous pourrez garder corps et esprit en alerte les yeux rivés vers le ciel. Profitez de cours ludiques et variés :Voici donc le nouveau planning :Lundi : 8h-9h Yoga / 19h-20h HiitMardi : 19h-20h PilatesMercredi : 8h-9h Yoga / 19h-20h CrossTraining / 19h30-21h YogaJeudi : 19h-20h SalsaVendredi : 19h-20h Pilates
Et le reste du temps profitez des équipements en accès libre ! Alors n'hésitez plus et prenez place dans le Club de La Manufacture avec Gymlib !

La Manufacture Le Club

Gymlib vous ouvre les portes de Yoginise toi - Yoga Paris 18 et ce, pour votre plus grand bonheur.
A la recherche d'un cours de Yoga en Small Group ? Envie de pratiquer et d'améliorer vos postures dans un cours convivial et amical ?Si oui, c'est par ici que ça se passe ! Gymlib vous ouvre les portes du studio de Yoga Yoginise Toi, situé dans le 18e arrondissement de Paris. Vous pouvez facilement vous y rendre en transports en commun, station de Métro Marx Dormoy. 
Informations importantes : Code : 31a97 puis 13b79Emprunter l'escalier de gauche - le studio est situé au 2e étage, porte de droite. La renommée du yoga n'est plus à faire. Ses bienfaits corporelles et psychologiques sont connus. L'idée avec Felicie Yoginise est de faire du yoga une pratique accessible, fun et aimée de tous. Félicie yoginise, c'est faire du yoga sans chichi. Elle vous propose des cours de yoga pour tous, adapté à tous niveaux.Pendant la séance, vous racontez comment vous vous sentez et Félicie utilisera des postures ciblées à votre état du jour. Le cours est construit dans une idée de progression séance après séance.Il n'existe pas de niveau en yoga. Le bon niveau, c'est le vôtre !Les bienfaits du Yoga : Le Yoga améliore votre qualité de vie de manière générale car :- vous aide à réduire votre stress et à vivre plus sereinement- améliore votre respiration et votre souffle- vous donne confiance en vous- vous aide à être plus présent(e) à vous-même et au monde- améliore votre concentration- renforce votre corps et améliore votre souplesse
On a aimé: Le fait que Félicie corrige les postures de chacun et s'adapte aux attentes de ses élèves.Equipement: Tapis de yoga, sangles, briques, ainsi qu'un vestiaire sont à votre disposition.Prenez ce temps pour vous afin de faire respirer votre corps, vous reconnecter à vous-même, vous relaxer, vous revitaliser....Une tenue souple et confortable vous permettra de vous sentir à l’aise tant dans les postures que durant la relaxation.Alors n'hésitez plus, prenez votre pass... et venez souffler un coup avec Félicie ! Gymlib vous souhaite un bon moment de décompression chez Yoginise toi !Namasté !

Yoginise toi - Yoga Paris 18

Gymlib vous propose de découvrir Les Cognées, premier centre indoor de lancer de haches en France ! Le centre Les Cognées Paris est situé au 5 rue de Stephenson dans le 18ème arrondissement, à proximité de la station de métro La Chapelle (ligne 2).Envie de vous sentir une âme de guerrier le temps d'une session insolite?
 
Venez tester cette activité ludique tout droit issue de la tradition des guerriers francs!D'abord un activité guerrière, le lancer de haches en est devenu sportif et convivial. Il est aujourd'hui un sport national chez nos amis québécois et met en jeu la coordination du haut du corps, l'habileté et la concentration. Il se pratique par groupes de trois maximum chez les Cognées. Améliorez votre technique lancer après lancer pour progresser rapidement. Voir la hache se planter dans la cible en bois après un lancer réussi est très satisfaisant! C'est l'association du beau geste et de la précision!Retrouvez plus d'informations directement le   site des Cognées!Aussi, le   Blog des Cognées vous fournit différents enseignements et anecdotes sur la pratique du lancer de haches.
RéservationRéservez directement votre session en appelant au 01 71 20 14 45 (3 participants par cible).Le centre des Cognées à Paris dispose de 10 cibles, pouvant ainsi accueillir jusqu'à 30 participants par session.Votre pass Gymlib vous donne accès à une session d'1h pour une personne. Votre pass correspond à 1/3 du prix d'une cible.On a aimé : Avoir accès à un sport atypique, dans un cadre authentique où vous pourrez vous challenger avec vos amis, collègues, proches etc.Gymlib vous souhaite une excellente session chez Les Cognées !

Les Cognées Paris

Gymlib a le plaisir de vous présenter un concept étonnant : le yoga du rire !
Vous souhaitez vous évader de votre vie parisienne l'espace d'un instant pour un moment détente et bien-être ? Venez découvrir le yoga du rire avec Mylène, qui vous accueille tous les vendredis de 13h à 14h dans un studio situé au 1 de la rue Fleury, dans le 18ème arrondissement de Paris, à proximité du métro Barbès-Rochechouart (lignes 2 et 4).
Planning: Les jeudis de 17h à 18h. (Pas de séance jeudi 3 et 10 mars)Pas de cours durant les vacances scolaires (Zone Paris). 
Né il y a plus de 20 ans, le yoga du rire est un concept révolutionnaire né de l’idée originale d'un médecin de Mumbai. Le yoga du rire combine des rires sans raison avec des respirations yogiques. En effet, le yoga du rire a de nombreuses vertus, à la fois physiques et mentales. Les personnes qui pratiquent le yoga du rire témoignent d’améliorations significatives car le rire agit sur le système immunitaire et a des effets positifs sur le mental. Il développe la sensation de bien-être, élimine le stress, favorise un état d'esprit optimiste, aide à avoir une plus grande confiance en soi et améliore même la mémoire et la concentration.Les cours sont collectifs, l'occasion de rire ensemble et faire de nouvelles connaissances ! Mylène est une spécialiste de la discipline et a à cœur de vous aider grâce à une méthode poussée et travaillée.Vous avez comme une envie d'essayer ? Gymlib vous souhaite beaucoup d'éclats de rire et de yoga en compagnie de Mylène, dans le 18ème arrondissement de Paris ;)

Yoga du Rire avec Mylène Paris

Gymlib vous présente Friskis Svettis Paris Véron !
Vous avez envie de profiter d’activités sportives variés  ? Vous êtes tentés par cours collectifs en indoor et outdoor ? Gymlib vous en offre l’opportunité et vous ouvre les portes de Friskis Svettis Paris Véron. 
Les cours ont lieu à l’Académie des Arts Chorégraphique Véron dans le 18ème arrondissement de Paris, accessible par le métro Blanche (ligne 2). 
Le concept de Friskis Svettis, c’est une association créé en Suède et proposant des séances de fitness indoor et outdoor avec pour objectif : garder la forme tout en prenant du plaisir en faisant du sport ! 
 
Chez Friskis Svettis, vous pourrez profiter d’un large choix de cours collectifs tels que :
Jympa : un entraînement complet avec un focus sur la musique, c’est une succession d’exercices (échauffement, cardiotraining, musculation au sol, récupération active et étirements) lors desquels les mouvements et la musique ne font qu’un. (55mn)Flex : cours d’assouplissement musculaire, entraînement athlétique et dynamique complet du corps entier. (55mn)Dans Fuego : Pendant une séance de Dans Fuego, vous vous laisserez emporter par les rythmes Latino. La chorégraphie peut être inspirée par la salsa, le mambo, la rumba , le flamenco, la samba, le merengue, le tango ou encore le cha-cha-cha. (60mn)Intervall Flex : Exercices de fractionnés et assouplissement musculaire, workout complet parfait pour votre condition physique, vos muscles, votre tension et votre souplesse. Running : Cours en extérieur Intervall-Fractionné, Cross et TabataCore : entraînement essentiel qui aide à améliorer le contrôle de votre corps avec des exercices fondés sur vos mouvements naturels. Les séances se focalisent sur le dos, l'estomac et les flancs mais aussi sur le renforcement de toutes vos articulations, sur votre équilibre et sur votre souplesse. (55mn)
Pour plus d'informations, n'hésitez pas à vous rendre sur le site de Friskis Svettis. 
Vous l’aurez compris, il y a des cours pour tous les profils ! Qu’attendez-vous ? Friskis Svettis c’est aussi un autre club au Gymnase Ostermeyer dans le 18ème et c’est PAR ICI. 
Pour connaitre les horaires des cours des trois salles vous pouvez consulter le planning.
Notre conseil : Allez-y les yeux fermés ! Vous êtes entre de bonnes mains, promis !On a aimé : l’originalité des cours collectifs proposés. Gymlib vous souhaite un merveilleux entraînement avec Friskis Svettis Paris Véron !

Friskis Svettis Paris Véron

Piscine des Amiraux - Ville de Paris

Envie de vous prendre pour Zinédine Zidane l'espace de quelques instants ? Alors, n'attendez plus, enfilez votre plus beau maillot et rentrez sur le terrain du Five Paris 18 pour un match d'anthologie ! Que ce soit entre collègues ou entre amis, gare aux vaincus et gloire aux vainqueurs ! Le foot devient roi dans la capitale avec Gymlib et Le Five Paris 18! Prenez votre pass Gymlib et devenez le prince de la ville ! Situé dans le nord de Paris dans le quartier Rosa Parks, ce centre est accessible à pied depuis le métro Crimée ou en Tram sur la ligne 3B à l'arrêt Porte d'Aubervilliers. 
Avec ses 6 terrains de foot indoor et 2 de foot outdoor, Le Five Paris 18 est le lieu parfait pour jouer, regarder ou passer du bon temps autour du ballon rond.Plus besoin de présenter le concept qui a déjà su attirer des millions de joueurs, le foot 5 c'est l'activité parfaite pour allier football, convivialité et compétition ! Entre les buts qui s'enchaînent et le cardio qui s'accélère, c'est le football plaisir qui vous attend. Toutefois afin d'éviter les blessures, il est interdit de porter des crampons.
Votre pass Gymlib vous donne accès à 1h de jeu maximum et correspond à 1/10 du prix d'un terrain.Attention : si vous réservez votre terrain pour 10 personnes, vous pouvez le faire sur ce lien, en choisissant le centre concerné ainsi que votre réservation. Mais vous ne pourrez pas payer avec votre pass Gymlib en ligne. Vous devez laisser un de vos coéquipiers faire la réservation et vous présenterez votre pass à l'accueil le jour de la réservation pour finaliser le paiement.C'est le moment de sortir vos plus beaux gestes techniques, le stade est à vous !

Le Five Paris 18

Piscine Hébert - Ville de Paris

Gymlib vous ouvre les portes des cours online de YAY YOGA Et si vous vous ressourciez ? Vous avez besoin de respirer et de prendre soin de vous ?Si oui, alors vous êtes au bon endroit. Yoga And You (YAY Yoga), c'est le Yoga pour tous !
L'équipe YAY est composée de professeurs de Yogas diplômés et reconnus qui proposent des cours très qualitatifs. Les cours se font en petits groupes (jusqu'à 9 personnes) afin de favoriser l'amélioration des postures et d'aider chacun à atteindre ses objectifs. Les cours sont accessibles pour tous et pour tous les âges.AY vous propose une large gamme de cours différents :- Yoga accessible à tous : Yoga doux, Hatha Yoga, Yin Yoga, Yoga intégral, et Yoga de madras- Yoga plus dynamique : Yoga Vinyasa, Hatha Flow et Ashtanga. Idéal si vous cherchez une pratique plus sportive qui vous aidera à sculpter votre corps !- Yoga méditatif : Yoga Nidra et Méditation. Partez explorer votre "moi" intérieur.- Yoga pour la famille : Yoga Kids, Yoga Ados, Yoga Enfants et Yoga Parents-Enfants. Passez un moment de complicité en famille.- Yoga pour femmes enceintes : Yoga Prénatal et Yoga Postnatal. Offrez-vous un accompagnement durant et après votre grossesse.Vous pouvez accéder au planning en cliquant ici.
Vous allez recevoir un lien pour participer à la séance dans votre boîte mail, renseignée sur votre application Gymlib. 

[ONLINE] YAY yoga

Swedish Fit

Que vous soyez adepte de fitness, de cardio ou de Yoga, ce concept sportif, conçu en collaboration avec des kinés et ostéos et décliné en 16 activités, est accessible à tous peu importe le niveau ou la condition physique de chacun.
Quelle que soit l'activité choisie, nous vous garantissons un cours structuré élaboré par les meilleurs professionnels de la discipline, dispensé dans un environnement énergique et positif, et accessible au plus grand nombre !
Plus d'informations sur la description des cours sur le site&nbsp;<a href="https://www.swedishfit.fr/activities/">Swedish Fit.</a>

Showers

Chez Swedish Fit, chaque cours est une fête ! Parfait pour composer son programme sportif à la carte afin d'atteindre ses objectifs avec un minimum de contraintes et un maximum de plaisir et d'efficacité.