- PILATES : La méthode Pilates repose sur plusieurs principes dont la concentration, le contrôle et la respiration. Elle vise à renforcer l'ensemble des muscles profonds tout en travaillant la mobilité de la colonne vertébrale, des épaules et des hanches. Cette pratique est recommandée entre autre, pour les personnes sédentaires et en prévention du relâchement du périnée.
- YOGA VINYASA : Pratique dynamique et fluide, vous enchaînez les flow (= séquences de mouvement) au rythme de la respiration. Le yoga vinyasa est l'un des plus complet alliant renforcement, souplesse, mobilité, méditation pour une heure optimisée.
- YOGA DOUX : La pratique du YOGA DOUX s’adresse aux personnes sédentaires, aux pratiquant de course à pied, aux pratiquants de musculation, en manque de souplesse et mobilité ou au yogi débutants. Le yoga doux vous aidera à trouver de l’ouverture dans les hanches, les épaules, améliorer votre posture et assouplir l’ensemble du corps raidi par une posture assise prolongée. Cette discipline est complémentaire avec les activités physiques qui raccourcissent les fibres musculaires.
- YIN & RELAXATION SONORE : Une heure de bien être couplant Yin Yoga et Bain de son pour une détente et un lâché prise maximal. Laissez vous guider pour des étirements en profondeur des muscles et fascias ainsi qu'un relâchement total des tensions physiques et mentales.
- BARRE AU SOL : Développer votre souplesse, votre tonicité et sculpter votre silhouette grâce aux cours de Barre au sol. Également appelé Barre à terre, cette discipline reprend les échauffements de danse classique effectués à la barre. Une pratique douce pour renforcer en profondeur tout en travaillant la respiration.
- FLOW & INVERSIONS : Votre cours dédié aux INVERSIONS et ARM BALANCES (postures d'équilibre sur les mains avec al tête en bas dans la plupart des cas). Votre professeur(e) vous guidera pas à pas pour comprendre comment appréhender ces postures en toute sécurité et dans la bonne humeur !
Le cours est adapté à tous les niveaux du yogi débutant prenant conscience de son corps au yogi confirmé cherchant l'alignement dans son corps et son esprit. Vous développerez force, stabilité, conscience du corps et confiance en vous !
La séance se déroule en plusieurs temps : un échauffement spécifique, un flow, un court atelier sur l'inversion ou arm balance travaillé et un retour au calme.
